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应试心理辅导

 文章来源:政史地教研组    点击数:2069    更新时间:2011/5/16 21:47:21

应试心理辅导

 

人的一生要面临无数次考试,作为学生,可谓"久经沙场"了。可是,仍然有不少学生"谈考色变"。一位高中生在求询信中写道:"我平时十分认真的完成老师留的作业,各种练习总是优良,经常受到老师的表扬,可是一到重大考试,情况就不如平时,而且一次比一次糟……"多数同学都有这样的体会,即养兵千日时(日常学习)感觉良好,可用兵一时之际(考试)却发挥不出自己的应有水平。调查表明,不少中学生考前睡不好,吃不好,甚至一听考试就紧张。那么到底应如何适应考试,掌握考试的主动权呢?
  考前心理准备许多中学生面对考试,往往只重视知识的准备,却忽视了心理的准备,孰不知心理准备与知识准备是同等重要的。那么什么是心理准备呢?即是指在考试前通过对主客观情况的正确分析和自我调整,使自己保持一种稳定的情绪和向上的精神状态。
  首先,调整考试动机,将外部动机转化为内部动机。有不少学生想考好只是为了赢得父母的欢心,有的则纯粹是为了赢得父母的物质奖励,有的是为了不让父母伤心……这些由外部动机支配下的考生一般在考试中出现信心不足、动力不强、敷衍了事或产生严重的考试焦虑。只有在内部动机作用下的考生才会把考试作为自己已有知识和才能的一种检验,是战胜自我、挑战意志、锻炼能力的一次考验。每一个考生都应该时刻提醒自己、反省自己,不要为了考试而考试。
  其次,考试动机水平要适度。一般来讲,中等强度的动机效果最佳,或强或弱都不利于考生水平的正常发挥。考前应根据自己的实际水平和考试难度制定出目标。既不能高估自己实力,也不能低估自己的水平,当你认为考试难度较大时,可以降低你的动机水平,必要时可以设置一个略低于分数线的假想目标,达到此目标就为自己真实能力的实现,这样你就可以从容不迫的参加考试,减轻压力,从而取得良好的考试成绩。
  再次,控制好考前情绪。考试是一种复杂的智力活动,需要良好的情绪和冷静的头脑。考前精神不振,情绪低落,则很有可能导致考试失败。导致情绪低落的原因很多,如缺乏考试动机,心境不佳,生理低潮和疾病等。此时将每月、每周、每天的任务都合理的安排是一个不错的方法,若严格按照时间表学习,几天后涣散情绪就会消失。
  最后,制定考前复习策略。在复习迎考过程中,有些考生将希望寄托于老师的通领复习而忘记了自己的实际情况,每个考生都应该制定符合自己实际的复习进程。立足于教材,将各门知识理解透彻、融会贯通。同时要重视旧错的收集整理,最佳做法是:将这些错误"集中关押,登录在案",在临考前,将这些错误"突击提审"。提醒同学们一下,考前准备好考试用品也是至关重要的,如有可能先察看一下考场,熟悉一下考试环境,找到自己的座号。总之以身体舒服,头脑清醒为原则。
  考试策略与技巧有许多考生虽然平时成绩优秀,可是正是优秀的他却意外的考砸了,原因之一就是没有很好的掌握考试的策略与技巧。考试的策略与技巧直接关系到考生已有的知识与能力的发挥。
  (1)、按时进场,平心静气。
  (2)、认真了解考试说明和注意事项。认真听监考老师宣读考场规则,如试卷印刷有误,应立即用笔修改,不要听周围考生的议论,把注意力集中到监考老师的讲解上。试卷发下来后不要忙于做题,应检查你的试卷有无漏页、空页,认真填好规定各项。
  (3)、答题顺序以有利于心态稳定为准。先易后难,先熟后生,稳扎稳打。
  (4)、合理的安排时间。保证在能得分的地方绝不丢分,不易得分的地方争取得分。自己要时刻意识到,与其花十分钟去攻克一道分值为一分的选择题,不如花十分钟去攻克一道分值为十五分的大题。时间的分配只是一个大致的整体安排,没有必要精确到一分一秒,最后别忘了留出检查的时间。
  (5)、只要不扣分,尝试回答所有的问题,不要留下空白题。
  (6)、考完一门课程,不要与同学对答案,尽量使自己保持一种积极向上的状态。
  考试只是一种检验自己知识掌握情况的手段,而不是结果。每一位考生一定要端正思想认识,相信自己只要努力了,就无怨无悔。在平时努力学习的基础上,做好考试心理准备,掌握考试策略和技巧,就一定会考出自己的实际水平!

 

 

 

 


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